Co na sebe? Tílko, top - počítejte s tím, že vše propotíte. Tepláky, legíny, šortky. Sportovní obuv.

Co s sebou? S sebou určitě tekutiny. Optimální je vypít předem alespoň o půl litru více tekutin, než běžně pijete. Ten, kdo se více potí, by si určitě neměl na hodinu zapomenout vzít ručník na otření potu. 

Jsem muž a nikdy jsem tančit nechodil! No a? Zumbu vymyslel právě muž, Beto Perez z Kolumbie. Ženy a dívky v sále přítomnost mužů zaručeně ocení. Pokud Vám něco na první hodině nepůjde, nenechte se odradit. Všechny ženy v sále kolem Vás byly také jednou na své první hodině a také jim to nešlo.

Mám pár kilo navíc! Vemte si pohodlný oděv a směle vyražte. Pokud je však Vaše nadváha opravdu výrazná, prokonzultujte vše nejprve s Vaším doktorem. Některé tance mohou nadměrně zatěžovat klouby. Pokud chcete Zumbu vyzkoušet doporučuji ZUMBU GOLD, která je k tělu šetrnější. Můžete zkusit i klasickou zumbu, ale naslouchejte svému tělu! Lidé s nadváhou by se měli vyvarovat zejména skokům. Vše si upravte dle vlastních pocitů. Pokud se během hodiny Vaše tepová frekvence zvýší a nebudete se cítit komfortně, tak jednoduše snižte nasazení např. vynechat pohyby rukou a zmenšit rozpětí kroků a ihned uberete svému tělu zátěž. Důležité je, abyste dělali to, co Vás baví a co je Vám příjemné. 

 Kdy se při Zumbě hubne ... Tepová frekvence je velmi individuální záležitostí, je ovlivněna věkem, váhou, kondicí. Dle rychlosti tepové frekvence se organizmus frekventanta lekce Zumby nachází buď v aerobní, nebo anaerobní zóně.

Anaerobní zóna, není vhodná pro ty co chodí na Zumbu hubnout. Je to moment, kdy tělo pracuje na svalové hmotě, ale nespaluje tuky. Při této fázi fyzické aktivity si budujete kondičku, posilujete svaly, ale nespalujete tuky. Poznáte ji tak, že sotva popadáte dech, nemůžete pořádně mluvit. Pokud zjistíte, že Vaše kondice je jinde, než kondice ostatních na lekci (může být jasné předem že jste vyjímka - díky věku, či nadváze), snižte intenzitu pohybů - např. zmenšete rozpětí kroků, "vysaďte" ruce atd.
Aerobní zóna je ta správná mez fyzické zátěže pro ty, co přišli na Zumbu sundat pár "špeků". Je to moment, kdy při cvičení ještě zvládnete v pohodě mluvit. Pokud trénik, nebo lekce Zumby probíhá v této fázi, je to pro Vaši štíhlou linii naprosto ideální a naopak pro další setrvávání tukových polštářů na Vašem těle je to správná zkáza.
Nekoukejte na instruktora, jeho fyzická kondice je jinde než Vaše. Instruktor má již kondici dávno výrazně vybudovanou díky pravidelnému cvičení a v momentě, kdy vy sotva popadáte dech a jste už dávno v anaerobní zóně si instruktor může zpívat a je bezproblémově v zóně aerobní. Platí zásadní pravidlo - naslouchejte vlastnímu tělu.Jen pro doplnění - anaerobní zóny se bát nemusíte (nicméně kardiaci a obézní - konzultujte toto se svým lékařem), k tomu aby tělo začalo spalovat je třeba jej vybavit aktivní svalovou hmotou a zvýšit kondici. Dělejte jednoduše to co Vás baví a co je Vám příjemné. 

 Musíte vyzkoušet, co Vám nejvíce vyhovuje, každý lektor je osobitý a vkládá do Zumby kousek sebe. Je to jen na Vás, kterého si zvolíte a budete ať už pravidelně, či příležitostně navštěvovat.